胸を小さくする方法は短期間で中学生も簡単!やり方を伝授!

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短期間で胸を小さくする方法ってないのかな…。

悩める中学生のあなた。中学生くらいですと、友達から「胸が大きくてうらやましい~」といわれることもありますよね。

でも、中学生くらいで胸が大きいと、案外悩んでしまうもの。私もそうでした。目立つことが恥ずかしいのです。

いくら友達でも「短期間で胸を小さくする方法知らない?」など、いいにくいですよね。

大人になったら、打ち明けられるようなことも中学生のころは本気で悩んだものです。

そして、短期間で胸を小さくする方法はないか探しました。

結果、短期間で胸を小さくする方法は、中学生も簡単にできます。

もうこれで、あなたは悩む必要がなくなり、胸をはって歩けますよ♪

 

 

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胸を小さくする方法は短期間で中学生も簡単!

胸を小さくする方法をいくつか調べてみました。

胸を小さくする方法は短期間で中学生も簡単にできます。

お金をかけずにできる方法もあるので、安心してくださいね。

最も簡単にできる方法は、下着を変えることでしょう。まずはオススメの下着をご紹介します。

 

胸を小さくするには下着選びが重要!

胸を小さくする方法は、下着を変えるだけで中学生も短期間で簡単にできます。

一般的なブラジャーは胸を美しくみせるために、ワイヤーがしっかり入っています。

しかし、そういったタイプのものは、短期間で胸を小さくする方法を探すあなたに、あまりオススメできません。

しかし確認したところ、胸を小さくするブラジャーは、私の想像よりさまざまな種類がありました。悩んでいる中学生や、女性は多いのですね。

キャミブラも人気ですが、夏は少し暑いですよね…。私自身、キャミブラの暑さに悩んでおります。

そこで、夏にも快適と人気のメッシュタイプブラをご紹介します。

胸を小さくするブラジャーに、メッシュタイプのブラがあるとは、少しおどろきました。

いろいろ調査しましたが、楽天で販売されている、メッシュタイプ「ルルスマートブラ」は胸を小さくみせたいあなたにオススメですよ。

三軒茶屋通信インナーウェア三恵から販売されている、メッシュタイプ「ルルスマートブラ」の口コミをまとめました。価格は【3,190円(税込)】です。

  • メッシュで涼しい
  • 胸が小さくみえる
  • 肩ひもがラクで、肩こりがよくなった
  • Tシャツにひびかないデザイン
  • 胸と脇肉のおさまりがよい
  • 産後、下がった胸にもよい

このように、さまざまな口コミがみつかりました。

購入された多くの方が、リピート買いをされているようです!

大手メーカーの胸を小さくみせるブラジャーより、手にとりやすいお値段なのもうれしいポイント。

短期間で胸を小さくみせる方法が知りたい、中学生のあなたにオススメです。

もっと安い商品もありますが、せっかく買うのであれば確実に胸を小さくみせるものがお得ですよ!

また、こちらの胸を小さくみせるブラジャーは、肩こりが解消された他、さまざまな利点もあるようです。

ちなみに、デメリットとしてあげられていたこともありました。

  • シワシワで、そのシワが洋服にひびく
  • サイズが小さかった

おもに、以上2点のデメリットが目立ちました。シワは気になりますね…。

しかし、「胸が小さくみえない」という口コミは2021年8月現在、見当たらなかったです。

メッシュタイプブラ、ルルスマートブラは短期間で胸を小さくみせる方法をさがす、中学生のあなたにとてもオススメです!

胸が小さくみえる上に、涼しく快適だなんて理想的ですよね。

 

 

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胸を小さくする方法は短期間の運動が必要!

短期間で胸を小さくする方法を探しているあなた。続いては、運動のご紹介となります。

胸はほとんど脂肪でできています。なんと90%が脂肪なのだそうです。

そこで、脂肪燃焼する運動を毎日やることがオススメです。

「毎日だなんて大変!」と思われるかも知れませんが、習慣化してしまうと案外できるもの。

しかも、運動を毎日のようにおこなうと気持ちが明るくなり、前向きになれるのだそうです。

私もなるべく毎日運動をするようにしています。心と体がスッキリしますよ♪

はじめは無理のないように、運動を週2、3回くらいからはじめてみませんか?

そして運動により、短期間で胸を小さくする方法として大事なことがあります。

それは筋トレよりも、有酸素運動をメインに行うことです!

ここから有酸素運動と筋トレのちがいについて、解説していきますね。

 

短期間で胸を小さくするには有酸素運動が大事!

短期間で胸を小さくする方法を探しているあなたには、有酸素運動がオススメです。

有酸素運動にはさまざまな種類があります。代表的なものを以下にまとめました。

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • 水泳
  • サイクリング
  • エアロビクス

以上5つの有酸素運動が、代表的な例としてあげられています。

しかし、いきなりジョギングをしてしまうと、体をこわしてしまう可能性があります…。

運動会で走ったお父さんがケガをした、と話題になることがありますよね(笑)

運動が久しぶりのあなたには、まずウォーキングをオススメします!

ウォーキングは全身の脂肪燃焼に最適です。目的である、胸を小さくする以外に全身もすっきりとしてきますよ。

スタイルが整ってくると、ますますやる気になります。あなたの歩きやすい時間帯をみつけて、まずは15分からはじめてみましょう。

 

有酸素運動と一緒に筋トレもやるとよい!

短期間で胸を小さくする方法が知りたいあなたには、有酸素運動とあわせて筋トレもオススメです。

有酸素運動をメインとして、合間にちょこちょこ筋トレを挟むのがベストです。

しかし、注意する点があります!胸の筋トレを行ってしまうと、逆に胸が大きくなる可能性もあるのです。

胸がきたえられる筋トレではなく、他の筋トレをえらびましょう。

今回は自宅でできる、簡単な筋トレを2つご紹介いたします。すきま時間にできますよ。

スクワット

  • 太ももの大きな筋肉をきたえる筋トレ
  • 背中をまっすぐ伸ばし、ひざがつま先より前に出ないよう意識する
  • 息を吸いながらおしりだけ落とし、吐きながら戻す
  • 1日、10回を3セットが基本

プランク

  • 体幹をきたえるトレーニング
  • うつぶせになる
  • 二の腕の力のみで体全体をまっすぐに保つ
  • 体が上下、左右に動いてしまうと効果は半減
  • 1日、30秒を3セットが基本

以上2つの筋トレがオススメです。動き自体はシンプルなのですが、正しいフォームでやらなければ効果半減。

慣れるまでは都度、フォームを確認しながらやってみましょう!運動系の動画サイトで確認するのもオススメです。

筋トレをおこなうと、基礎代謝があがり、少しの運動でも瘦せやすい体になっていきます。

短期間で胸を小さくする方法を探しているあなたに、ぴったりといえます。

ぜひ、有酸素運動と筋トレを始めてみてくださいね。

あなたのペースで無理なく体を動かしていきましょう。

 

 

胸を小さくする方法は短期間の食事も重要!

短期間で胸を小さくする方法が知りたいあなたは、食事にも気をつけましょう。

そこで、胸を小さくする食事をまとめてみました。

胸を小さくする食事は大きくわけて、3つありましたよ。

  • 大豆製品に気をつける
  • コーヒーを1日3杯は飲む
  • アブラナ科の野菜を食べる

これから大豆製品、コーヒー、アブラナ科について、詳しく解説していきますね。

 

大豆イソフラボンは胸を大きくするので注意!

短期間で胸を小さくする方法が知りたいあなたは、大豆製品にご注意ください。

大豆製品に含まれる「大豆イソフラボン」は、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをすることがわかっています。

加齢とともにエストロゲンは減っていき、肌や髪の毛のツヤが失われ、更年期、閉経をむかえます。

そして、更年期障害というトラブルがおこるといわれています。そのような時に大豆製品が活躍するのです。

しかし、短期間で胸を小さくする方法を探すあなたには、注意が必要となります。逆に胸が育ってしまうこともあるからです。

けれども、食事で全く大豆製品をとらないということは、なかなか難しいですし、体にもよくありません。

大豆製品の摂取量に注意しながら、楽しく食事をしてくださいね。

 

胸を小さくするにはコーヒーがオススメ!

短期間で胸を小さくする方法を探しているあなたには、「コーヒー1日3杯」生活がオススメです。

コーヒーに胸を小さくする作用があるとは、とてもおどろきました!確認したところ、コーヒーを1日3杯飲むと胸が小さくなりやすいのだそうです。

コーヒーはなぜ、胸を小さくするのでしょうか?調べて以下にまとめました。

  • 興奮作用で、自律神経がみだれる
  • 利尿作用で、必要な栄養素が流れやすくなる
  • 血流悪化で、必要な栄養素がきちんと行き届かない

以上がおもな理由としてあげられていました。すべて、カフェインの作用になります。

カフェインが胸を小さくするとは意外に感じますね。

あなたがコーヒーを飲めるのであれば、とても取り入れやすい方法といえます!

コーヒー以外にカフェインの多い飲み物は以下になります。

  • 紅茶
  • 緑茶
  • ウーロン茶
  • 栄養ドリンク

どれもコーヒーほどカフェインは多くありません。しかし、コーヒーが飲めないけれどカフェインを取りたいあなたに、オススメです!

 

胸を小さくするにはアブラナ科の野菜が良い!

短期間で胸を小さくする方法を探しているあなたにはアブラナ科の野菜がオススメです。

アブラナ科って何?と思ったあなた。アブラナ科の野菜を以下にまとめました。

  • ブロッコリー
  • 芽キャベツ
  • 菜の花
  • ケール
  • 白菜
  • わさび
  • 大根

ブロッコリーや白菜など、なじみ深い野菜も多いですよね。スーパーで簡単に手に入ります!

アブラナ科の野菜には、インドールという女性ホルモンをおさえる働きがあるそうです。

女性ホルモンがおさえられると、胸は小さくなる傾向にあります。大豆製品と逆ですね。

短期間で胸を小さくしたいあなたに嬉しい食材です!ぜひ、普段の食事に上手に取り入れてくださいね。

 

 

まとめ

  • 短期間で胸を小さくする方法は、中学生も簡単にできる
  • 胸を小さくみせるブラジャーの着用は最も簡単にできる
  • 有酸素運動は短期間で胸が小さくなりやすい
  • 筋トレも短期間で胸が小さくなりやすい
  • 短期間で胸を小さくする方法は、大豆製品の摂取に注意すること
  • コーヒー1日3杯生活をはじめることがオススメ
  • アブラナ科の野菜を食べることがオススメ

本日は、短期間で胸を小さくする方法が知りたい中学生のあなたや、悩めるあなたのためにさまざまな解決策をみつけました!

中学生のあなたは、誰にも相談ができずつらかったですよね。ぜひ、これらのやり方を今日からお試しください。

体は3か月くらいで変わっていくので、あるとき「胸が小さくなった!?」となる日がおとずれますよ。

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