モスでカロリー低いメニューは?ダイエット向け菜摘も徹底比較!!

ダイエットをしている時ファストフードは厳禁だというイメージがありますよね。

しかしモスバーガーにはヘルシーでカロリー低いメニューがたくさんあります!

最もヘルシーでカロリー低いハンバーガーはモスの菜摘（なつみ）メニュー。

バンズの代わりにレタスを用いてカロリーが低くなっています!

その他にもお肉ではなく大豆を使用した「ソイパティ」やお米のバンズ「ライスバーガー」など、ヘルシーでカロリー低いメニューがたくさんありますよ!

今回はモスのメニューをカロリー低いランキング形式でご紹介します。

サイドメニューやドリンク、朝モスメニューも比較しています。

ジャンル別にまとめていますので、ぜひ食べたいジャンルを参照してみてくださいね。

 

 

モスでカロリー低いハンバーガーを一覧でご紹介!

それでは早速モスのハンバーガーをカロリー低い順にご紹介します!

最もカロリー低いハンバーガーはモス菜摘（なつみ）テリヤキチキンです。

その他にもヘルシーなハンバーガーがたくさんあります!

ハンバーガーメニュー、モスの菜摘メニュー、ソイモスバーガーメニュー、ホットドッグ・モスライスメニュー、とびきりハンバーガーサンドメニューに分けてランキングにしています。

ご自身の食べたいメニューから参照してみてください。

また、以下は全ハンバーガーメニューでの総合ランキングです!

ぜひ、こちらも参考に食べたいメニューを見つけてください。（以下、2021年5月現在の情報です。）

 

ハンバーガーメニュー

まずは定番のハンバーガーメニューからご紹介します!

ヘルシーでカロリー低いメニューから、ガッツリ食べられるメニューまでさまざまです。

商品名	カロリー	値段（税込）
グリーンバーガー	299kcal	580円
テリヤキチキンバーガー	307kcal	380円
ハンバーガー	308kcal	220円
モス野菜バーガー	351kcal	380円
チーズバーガー	361kcal	250円
モスバーガー	367kcal	390円
スパイシーモスバーガー	368kcal	420円
テリヤキバーガー	377kcal	380円
チキンバーガー	383kcal	290円
フィッシュバーガー	385kcal	360円
海老カツバーガー	405kcal	410円
ロースカツバーガー	414kcal	400円
モスチーズバーガー	420kcal	420円
スパイシーモスチーズバーガー	421kcal	450円
ダブルハンバーガー	446kcal	350円
ダブルモス野菜バーガー	489kcal	510円
ダブルチーズバーガー	499kcal	380円
ダブルモスバーガー	516kcal	520円
スパイシーダブルモスバーガー	517kcal	550円
ダブルテリヤキバーガー	539kcal	510円
ダブルモスチーズバーガー	569kcal	550円
スパイシーダブルモスチーズバーガー	570kcal	580円

ハンバーガーメニューで1番カロリーが低かったのは「グリーンバーガー」でした。

野菜ピューレを練り込んだベジタブルバンズ、大豆由来のパティ、そしてトマトソースが使用されていてとてもヘルシーです。

動物由来の原材料が使用されていないということでも話題になっています!

ただ、こちらは店舗限定の販売商品になっており、東京と神奈川でのみ販売されています。

詳しい販売店情報は、下に一覧がありますのでそちらをご参照ください!

モス野菜バーガーは、オーロラソースに玉ねぎ、赤ピーマン、ズッキーニ、セロリが入っています。

サラダ感覚で食べられて、こちらもカロリー低いハンバーガーです。

 

モスの菜摘（なつみ）メニュー

バンズの代わりにサラダを使用し、カロリー低いメニューとなったモスの菜摘。

菜摘メニューはモスバーガーのフードメニューで最もカロリーが低くなっています。

炭水化物や脂質が抑えられる他、ビタミンもたっぷり摂れるのでおすすめですよ。

値段はそのままで、こんなにヘルシーな食事ができるのは嬉しいですよね!

商品名	カロリー	値段（税込）
モスの菜摘テリヤキチキン	186kcal	380円
モスの菜摘ソイモス野菜	189kcal	380円
モスの菜摘チキン	237kcal	290円
モスの菜摘フィッシュ	239kcal	360円
モスの菜摘海老カツ	259kcal	410円
モスの菜摘ロースカツ	266kcal	400円
モスの菜摘モス野菜	270kcal	380円

1番カロリー低いメニューは「モスの菜摘テリヤキチキン」でしたね。

しかしバンズのカロリーが低い分、ダイエット中には厳しそうなロースカツなどを食べても、罪悪感が少なめです。

モス菜摘メニューの難点は野菜が多くこぼれやすいこと。

こちらのメニューは包みが二重で提供されるほどこぼれやすい商品ですので、食べ歩きに不向きです。

お店やご自宅でじっくり食べられるあなたにおすすめですよ。

 

ソイモスバーガーメニュー

次にご紹介するのはソイモスバーガーメニューです!

こちらはお肉の代わりに高タンパクな大豆を使用したパティが特徴です。

食べごたえはそのままに、カロリーが低いヘルシーなメニューです!

商品名	カロリー	値段（税込）
ソイハンバーガー	287kcal	220円
ソイモス野菜バーガー	330kcal	380円
ソイチーズバーガー	340kcal	250円
ソイモスバーガー	346kcal	390円
ソイテリヤキバーガー	356kcal	380円
ソイモスバーガーチーズバーガー	399kcal	420円
ソイスパイシーモスチーズバーガー	400kcal	450円

ダイエット中だけど、野菜ばっかりは嫌だというあなたにおすすめです。

しっかりと味付けされているため、代替肉ならではの物足りなさは感じられません。

また最近、食料問題や環境問題の面から代替肉は注目を集めています。

一度召し上がってみて、ベジタリアン気分を味わってみるのはいかがでしょうか。

 

モスライス・ホットドッグメニュー

モスライスバーガーは、バンズにお米を使用し、日本風の具材が入っています。

他のヘルシーメニューほどカロリーは低くありませんが、消化しやすく、腹持ちが良いため健康志向なあなたにおすすめです。

今回はホットドッグメニューとあわせてご紹介します。

商品名	カロリー	値段（税込）
ホットドッグ	355kcal	340円
チリドッグ	370kcal	370円
スパイシーチリドッグ	370kcal	400円
モスライスバーガー海鮮かきあげ（塩だれ）	373kcal	370円
モスライスバーガー焼肉	420kcal	362円

モスライスバーガーの具材は海鮮かきあげと焼肉です。

ハンバーガーには珍しい具材ですが、お米のバンズにとっても合います!

和食が食べたいときには、ぜひ注文してみてくださいね。

 

とびきりハンバーグサンドメニュー

ハンバーガーのうち最後にご紹介するのはとびきりハンバーグサンドメニューです。

カロリーが高めなメニューですので、ダイエット中には不向きかもしれません。

しかし、国産100％の牛肉と豚肉をブレンドしたパティは通常の1.7倍もあるのです!

ダイエットに疲れてきたあなた、息抜きとして一度召し上がってみてはいかがでしょうか。

商品名	カロリー	値段（税込）
とびきり和風ソース	413kcal	440円
とびきりトマト＆レタス	455kcal	490円
とびきりチーズ〜北海道ゴーダチーズ使用〜	478kcal	470円
ダブルとびきり和風ソース	662kcal	670円
ダブルとびきりトマト＆レタス	703kcal	720円
ダブルとびきりチーズ〜北海道ゴーダチーズ使用〜	727kcal	700円

最もカロリーが低いのはとびきり和風ソースです。

ダイエット中は、チーズ入りのものを避けると良いでしょう。

「とびきりトマト＆レタス」はビタミンも一緒に摂取できるのでおすすめです。

 

 

モスにはカロリー低いサイドメニューもある!

ファストフードといえば、サイドメニューが欠かせませんよね。

揚げ物が多いサイドメニューはダイエットにあまり向いていません。

しかし「こだわりサラダ」は、カロリー低いメニューでダイエット中にぴったりなのです!

他にもモスバーガーにはカロリー低いメニューがありますのでぜひご覧ください!

商品名	カロリー	値段（税込）
和風ドレッシング（減塩タイプ）	22kcal	30円
バーベキューソース	25kcal	40円
マスタードソース	40kcal	102円
チリディップソース	45kcal	90円
こだわりサラダ　ローストアマにトッピング　和風サラダ（減塩タイプ）	50kcal	250円
オニポテ（フレンチフライポテト＆オニオンフライ）	189kcal	260円
チキンナゲット（5個入り）	195kcal	330円
フレンチフライポテトS	204kcal	230円
スマートパイ	236kcal	210円
オニオンフライ	250kcal	270円
モスチキン	269kcal	270円
フレンチフライポテトL	341kcal	310円
バラエティパックA	1182kcal	1040円
バラエティパックB	1322kcal	1490円
モスチキンパック（5本入り）	1345kcal	1350円
バラエティパックC	1470kcal	1310円
モスチキンパック（10本入り）	2690kcal	2700円

ソース類以外で最もカロリー低いサイドメニューは「こだわりサラダ」でした。

減塩タイプですので、ダイエット目的ではなく健康志向なあなたにもおすすめです。

どうしても揚げ物が食べたいあなたには、内容量とカロリーの少ないオニポテをおすすめします。

一見ヘルシーなオニオンフライは、意外とフレンチフライよりもカロリーが高いようです。

また、ヘルシーなバーガーを注文して食べ足りないあなたはチキンナゲットもおすすめです。

サイドメニューの中では比較的カロリーが低めで、タンパク質もしっかり摂れます!

 

 

モスのカロリー低いドリンクメニューはこちら!

今度はカロリー低いドリンクメニューをご紹介します。

ファストフード店で必ずドリンクも一緒に注文するというあなたはぜひ目を通してみてください!

1番カロリー低いドリンクメニューはアイスウーロン茶で、0kcalです。

この他にも、モスバーガーにはカロリー低いドリンクメニューがたくさんありますよ!

たかがドリンクと思われがちですが、ジュース類はかなりカロリーが高いもの。

ドリンクまで気を配れば健康的な食生活になりますよ!

商品名	カロリー	値段（税込）
アイスウーロン茶	0kcal	190円
アイスティーキャンディ茶葉	2kcal	230円
紅茶　キャンディ茶葉	2kcal	250円
ブレンドコーヒー	5kcal	250円
アイスコーヒー	11kcal	230円
くだものと野菜（125ml紙パック）	52kcal	90円
アイスカフェラテ	69kcal	300円
カフェラテ	72kcal	320円
ジンジャーエール	74kcal	190円
100％オレンジジュース	83kcal	230円
ペプシコーラ	87kcal	190円
メロンソーダ	87kcal	190円
クラムチャウダー	119kcal	320円
コーンスープ　北海道産コーン使用	146kcal	320円
モスシェイク　コーヒー	181kcal	260円
モスシェイク　バニラ	200kcal	260円

※表記のないものは全てSサイズのカロリーと価格表示です。

コーヒーや紅茶がカロリー低いドリンクになりました。

何を飲もうか悩んだ時は、コーヒーや紅茶を選ぶと良いでしょう。

しかし、カフェラテは少しカロリーが高めになってしまうので、できるだけ避けましょう。

また、できるだけカフェインを避けているあなたはなかなか選ぶのが難しいですよね。

そんなあなたには「くだものと野菜（125ml紙パック）」がおすすめです。

紙パックジュースと言えば子ども向けのイメージがありますよね。

しかし、こちらのジュースはにんじん、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、りんごペーストでできているのでとってもヘルシーなのです!

大人のあなたにもぜひ飲んでいただきたいドリンクメニューです。

果汁100％のオレンジジュースは一見ヘルシーに見えますが、カロリーがほかのジュースとあまり変わりない様子。

できるだけカロリーを抑えたいあなたは、ジュース以外から選ぶのが良いでしょう。

 

 

モスでカロリーが低い朝モスメニューを比較!

最後にご紹介するのは、朝10時半まで限定の朝モスメニューです。

普段のモスでは食べられない、朝にぴったりのメニューです。

朝モスのバーガー類で最もカロリー低いメニューは「モーニングバーガーB.L.T」です。

しかし、モスの中では全体的にカロリー低いメニューですので、好きなメニューを食べると良いですよ。

商品名	カロリー	値段（税込）
ストロベリージャム	38kcal	20円
トースト	136kcal	190円
モーニングバーガーB.L.T	240kcal	290円
ソイモーニング野菜バーガー	310kcal	340円
モーニング野菜バーガー	331kcal	340円
朝のスタートプレート（卵とベーコン＆ミートソース）	358kcal	370円
ソイモーニング野菜チーズバーガー	363kcal	370円
モーニング野菜チーズバーガー	384kcal	370円

「朝のスタートプレート」はトースト、サラダ、ミートエッグがセットになったプレート。

なんとこちらは管理栄養士が監修した、栄養バランスのとれたプレートなのです!

ミートエッグが、タンパク質を多く求める朝食にぴったりで、モスの中でも人気を集めています。

朝モスメニューの中でもカロリー低いメニューではありませんが、健康的な食事がしたいあなたにおすすめです。

一部取り扱いのない店舗もありますのでご注意ください。

ジャムを除いて最もカロリーが低いのはトーストですが、栄養バランスが偏ってしまうので、他で積極的に野菜を食べるのが良いでしょう。

 

 

まとめ

• モスでもっともカロリー低いハンバーガーは「モスの菜摘テリヤキチキン」
• グリーンバーガーやソイハンバーガー、モスライスバーガーなどカロリー低いメニューがたくさん
• とびきりハンバーグサンドメニューなど高カロリーなメニューもあるが、ダイエットの息抜きにぴったり
• こだわりサラダはカロリー低いサイドメニューでビタミンもしっかり摂れる
• モスで一番カロリー低いドリンクメニューは、アイスウーロン茶
• 朝モスは全体的にカロリー低いメニューになっている

モスのメニューをカロリー低い順に比較してきました。

あなたはどのハンバーガーが食べたくなりましたか?

モスバーガーには野菜をたくさん使用したヘルシーでカロリー低いメニューがたくさんありましたね。

ダイエット中でもファストフードを食べられるのが嬉しいところ。

モスの菜摘やグリーンバーガー、ソイパティなどは栄養たっぷりながらもカロリーを抑えたメニューで、ダイエット中でないあなたにもおすすめです。

また、サイドメニューやドリンクにも気を使うことができれば、よりカロリーを抑えられそうですね。

ぜひ、モスバーガーでファストフードを食べながらカロリーを抑えた食事にトライしてみてください!