モスバーガーでカロリー低いメニューは?ダイエット向け菜摘も徹底比較!!

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ダイエット中だけどハンバーガーが食べたい…。

ダイエットをしている時ファストフードは厳禁だというイメージがありますよね。

しかしモスバーガーにはヘルシーでカロリー低いメニューがたくさんあります!

最もヘルシーでカロリー低いハンバーガーはモスの菜摘(なつみ)メニュー。

バンズの代わりにレタスを用いてカロリーが低くなっています!

その他にもお肉ではなく大豆を使用した「ソイパティ」やお米のバンズ「ライスバーガー」など、ヘルシーでカロリー低いメニューがたくさんありますよ!

今回はモスのメニューをカロリー低いランキング形式でご紹介します。

サイドメニューやドリンク、朝モスメニューも比較しています。

ジャンル別にまとめていますので、ぜひ食べたいジャンルを参照してみてくださいね。

 

 

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モスでカロリー低いハンバーガーを一覧でご紹介!

それでは早速モスのハンバーガーをカロリー低い順にご紹介します!

最もカロリー低いハンバーガーはモス菜摘(なつみ)テリヤキチキンです。

その他にもヘルシーなハンバーガーがたくさんあります!

ハンバーガーメニュー、モスの菜摘メニュー、ソイモスバーガーメニュー、ホットドッグ・モスライスメニュー、とびきりハンバーガーサンドメニューに分けてランキングにしています。

ご自身の食べたいメニューから参照してみてください。

また、以下は全ハンバーガーメニューでの総合ランキングです!

ぜひ、こちらも参考に食べたいメニューを見つけてください。(以下、2022年8月現在の情報です。)

モスのカロリー低いハンバーガー一覧

  1. モスの菜摘メニュー各種
  2. ソイハンバーガー(287kcal)
  3. テリヤキチキンバーガー(307kcal)
  4. ハンバーガー(308kcal)
  5. ソイモス野菜バーガー(337kcal)
  6. グリーンバーガー<てりやき>(340kcal)
  7. ソイチーズバーガー(340kcal)
  8. ソイモスバーガー(346kcal)
  9. ソイスパイシーモスバーガー(347kcal)
  10. モスライスバーガー焼肉(353kcal)

 

ハンバーガーメニュー

まずは定番のハンバーガーメニューからご紹介します!

ヘルシーでカロリー低いメニューから、ガッツリ食べられるメニューまでさまざまです。

商品名カロリー値段(税込)
テリヤキチキンバーガー307kcal410円
ハンバーガー308kcal240円
グリーンバーガー<てりやき>340kcal580円
モス野菜バーガー358kcal400円
チーズバーガー361kcal270円
モスバーガー367kcal410円
スパイシーモスバーガー368kcal440円
テリヤキバーガー378kcal400円
フィッシュバーガー385kcal380円
チキンバーガー390kcal320円
ロースカツバーガー414kcal440円
モスチーズバーガー420kcal440円
スパイシーモスチーズバーガー421kcal470円
海老カツバーガー427kcal440円
ダブルハンバーガー446kcal380円
ダブルモス野菜バーガー496kcal540円
ダブルチーズバーガー499kcal410円
ダブルモスバーガー516kcal550円
スパイシーダブルモスバーガー517kcal580円
ダブルテリヤキバーガー540kcal540円
ダブルモスチーズバーガー569kcal580円
スパイシーダブルモスチーズバーガー570kcal610円

ハンバーガーメニューで1番カロリーが低かったのは「グリーンバーガー」でした。

ハンバーガーメニューで1番カロリーが低かったのは「テリヤキチキンバーガー」でした。

野菜ピューレを練り込んだベジタブルバンズ、大豆由来のパティ、そしてトマトソースが使用されていてとてもヘルシーです。

動物由来の原材料が使用されていないということでも話題になっています!

ただ、こちらは店舗限定の販売商品になっており、東京と神奈川でのみ販売されています。

2022年8月現在販売されている「グリーンバーガー<てりやき>」は、2020年3月より期間限定で販売された「グリーンバーガー」と異なるようです。

野菜を使ったベジダブルバンズ、大豆由来のパティは変わりませんが、ソースが違うよう。

ソースにトマトを使っている「グリーンバーガー」。一方、「グリーンバーガー<てりやき>」は枝豆を使用しているそうです。

加えて、別添えのグリーンテリマヨソースが味の決め手。

「グリーンバーガー<てりやき>」も主要原材料に動物性の食材を使用していないのですが、このソースによって普通のてりやきバーガーと同じような味わいになります。

「グリーンバーガー」と違い、「グリーンバーガー<てりやき>」は全国販売されているため、お近くのモスでお試しください。

また、モス野菜バーガーは、オーロラソースに玉ねぎ、赤ピーマン、ズッキーニ、セロリが入っています。

サラダ感覚で食べられて、こちらも比較的カロリー低いハンバーガーです。

 

モスの菜摘(なつみ)メニュー

バンズの代わりにサラダを使用し、カロリー低いメニューとなったモスの菜摘。

菜摘メニューはモスバーガーのフードメニューで最もカロリーが低くなっています。

炭水化物や脂質が抑えられる他、ビタミンもたっぷり摂れるのでおすすめですよ。

値段はそのままで、こんなにヘルシーな食事ができるのは嬉しいですよね!

商品名カロリー値段(税込)
モスの菜摘テリヤキチキン186kcal430円
モスの菜摘ソイモス野菜193kcal440円
モスの菜摘モス野菜214kcal420円
モスの菜摘フィッシュ239kcal400円
モスの菜摘チキン244kcal340円
モスの菜摘海老カツ256kcal460円
モスの菜摘ロースカツ266kcal460円

1番カロリー低いメニューは「モスの菜摘テリヤキチキン」でしたね。

しかしバンズのカロリーが低い分、ダイエット中には厳しそうなロースカツなどを食べても、罪悪感が少なめです。

モス菜摘メニューの難点は野菜が多くこぼれやすいこと。

こちらのメニューは包みが二重で提供されるほどこぼれやすい商品ですので、食べ歩きに不向きです。

お店やご自宅でじっくり食べられるあなたにおすすめですよ。

 

ソイモスバーガーメニュー

次にご紹介するのはソイモスバーガーメニューです!

こちらはお肉の代わりに高タンパクな大豆を使用したパティが特徴です。

食べごたえはそのままに、カロリーが低いヘルシーなメニューです!

商品名カロリー値段(税込)
ソイハンバーガー287kcal260円
ソイモス野菜バーガー337kcal420円
ソイチーズバーガー340kcal290円
ソイモスバーガー346kcal430円
ソイスパイシーモスバーガー347kcal460円
ソイテリヤキバーガー357kcal420円
ソイモスチーズバーガー399kcal460円
ソイスパイシーモスチーズバーガー400kcal490円

ダイエット中だけど、野菜ばっかりは嫌だというあなたにおすすめです。

しっかりと味付けされているため、代替肉ならではの物足りなさは感じられません。

また最近、食料問題や環境問題の面から代替肉は注目を集めています。

一度召し上がってみて、ベジタリアン気分を味わってみるのはいかがでしょうか。

 

モスライス・ホットドッグメニュー

モスライスバーガーは、バンズにお米を使用し、日本風の具材が入っています。

他のヘルシーメニューほどカロリーは低くありませんが、消化しやすく、腹持ちが良いため健康志向なあなたにおすすめです。

今回はホットドッグメニューとあわせてご紹介します。

商品名カロリー値段(税込)
モスライスバーガー焼肉353kcal450円
ホットドッグ355kcal370円
チリドッグ370kcal400円
スパイシーチリドッグ370kcal430円
モスライスバーガー海鮮かきあげ(塩だれ)373kcal400円

モスライスバーガーの具材は海鮮かきあげと焼肉です。

ハンバーガーには珍しい具材ですが、お米のバンズにとっても合います!

和食が食べたいときには、ぜひ注文してみてくださいね。

 

とびきりハンバーグサンドメニュー

ハンバーガーのうち最後にご紹介するのはとびきりハンバーグサンドメニューです。

カロリーが高めなメニューですので、ダイエット中には不向きかもしれません。

しかし、国産100%の牛肉と豚肉をブレンドしたパティは通常の1.7倍もあるのです!

ダイエットに疲れてきたあなた、息抜きとして一度召し上がってみてはいかがでしょうか。

商品名カロリー値段(税込)
とびきり和風ソース413kcal460円
とびきりトマト&レタス455kcal510円
とびきりチーズ〜北海道ゴーダチーズ使用〜478kcal490円
ダブルとびきり和風ソース662kcal700円
ダブルとびきりトマト&レタス703kcal750円
ダブルとびきりチーズ〜北海道ゴーダチーズ使用〜727kcal730円

最もカロリーが低いのはとびきり和風ソースです。

ダイエット中は、チーズ入りのものを避けると良いでしょう。

「とびきりトマト&レタス」はビタミンも一緒に摂取できるのでおすすめです。

 

 

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モスにはカロリー低いサイドメニューもある!

ファストフードといえば、サイドメニューが欠かせませんよね。

揚げ物が多いサイドメニューはダイエットにあまり向いていません。

しかし「こだわりサラダ」は、カロリー低いメニューでダイエット中にぴったりなのです!

他にもモスバーガーにはカロリー低いメニューがありますのでぜひご覧ください!

商品名カロリー値段(税込)
和風ドレッシング(減塩タイプ)22kcal30円
バーベキューソース25kcal40円
チリディップソース45kcal90円
マスタードソース102kcal40円
こだわりサラダ ローストアマニトッピング 和風ドレッシング(減塩タイプ)50kcal310円
オニポテ(フレンチフライポテト&オニオンフライ)189kcal280円
チキンナゲット(5個入り)195kcal350円
フレンチフライポテトS204kcal250円
オニオンフライ250kcal290円
モスチキン269kcal280円
フレンチフライポテトL341kcal330円
バラエティパックA1182kcal1100円
バラエティパックB1322kcal1570円
モスチキンパック(5本入り)1345kcal1400円
バラエティパックC1470kcal1370円
モスチキンパック(10本入り)2690kcal2800円

ソース類以外で最もカロリー低いサイドメニューは「こだわりサラダ」でした。

減塩タイプですので、ダイエット目的ではなく健康志向なあなたにもおすすめです。

どうしても揚げ物が食べたいあなたには、内容量とカロリーの少ないオニポテをおすすめします。

一見ヘルシーなオニオンフライは、意外とフレンチフライよりもカロリーが高いようです。

また、ヘルシーなバーガーを注文して食べ足りないあなたはチキンナゲットもおすすめです。

サイドメニューの中では比較的カロリーが低めで、タンパク質もしっかり摂れます!

 

 

モスのカロリー低いドリンクメニューはこちら!

今度はカロリー低いドリンクメニューをご紹介します。

ファストフード店で必ずドリンクも一緒に注文するというあなたはぜひ目を通してみてください!

1番カロリー低いドリンクメニューはアイスウーロン茶で、0kcalです。

この他にも、モスバーガーにはカロリー低いドリンクメニューがたくさんありますよ!

たかがドリンクと思われがちですが、ジュース類はかなりカロリーが高いもの。

ドリンクまで気を配れば健康的な食生活になりますよ!

商品名カロリー値段(税込)
アイスウーロン茶S0kcal200円
アイスウーロン茶M0kcal270円
アイスウーロン茶L0kcal340円
アイスティーキャンディ茶葉S2kcal240円
アイスティーキャンディ茶葉M2kcal310円
紅茶 キャンディ茶葉2kcal270円
アイスティーキャンディ茶葉L4kcal380円
ブレンドコーヒー5kcal270円
アイスコーヒーS11kcal240円
アイスコーヒーM17kcal310円
アイスコーヒーL26kcal380円
くだものと野菜(125ml紙パック)52kcal100円
アイスカフェラテS69kcal310円
カフェラテ72kcal340円
ジンジャーエールS74kcal200円
100%オレンジジュースS83kcal240円
ペプシコーラS87kcal200円
メロンソーダS87kcal200円
アイスカフェラテM109kcal380円
ジンジャーエールM109kcal270円
クラムチャウダー119kcal340円
100%オレンジジュースM123kcal310円
ペプシコーラM129kcal270円
メロンソーダM129kcal270円
コーンスープ 北海道産コーン使用146kcal340円
ジンジャーエールL168kcal340円
モスシェイク コーヒーS183kcal270円
100%オレンジジュースL189kcal380円
ペプシコーラL198kcal340円
メロンソーダL198kcal340円
モスシェイク バニラS201kcal270円
まぜるシェイク ほろにが抹茶S222kcal320円
モスシェイク コーヒーM293kcal340円
モスシェイク バニラM321kcal340円
まぜるシェイク ほろにが抹茶M346kcal400円

コーヒーや紅茶がカロリー低いドリンクになりました。

何を飲もうか悩んだ時は、コーヒーや紅茶を選ぶと良いでしょう。

しかし、カフェラテは少しカロリーが高めになってしまうので、できるだけ避けましょう。

また、できるだけカフェインを避けているあなたはなかなか選ぶのが難しいですよね。

そんなあなたには「くだものと野菜(125ml紙パック)」がおすすめです。

紙パックジュースと言えば子ども向けのイメージがありますよね。

しかし、こちらのジュースはにんじん、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、りんごペーストでできているのでとってもヘルシーなのです!

大人のあなたにもぜひ飲んでいただきたいドリンクメニューです。

果汁100%のオレンジジュースは一見ヘルシーに見えますが、カロリーがほかのジュースとあまり変わりない様子。

できるだけカロリーを抑えたいあなたは、ジュース以外から選ぶのが良いでしょう。

 

 

モスでカロリーが低い朝モスメニューを比較!

最後にご紹介するのは、朝10時半まで限定の朝モスメニューです。

普段のモスでは食べられない、朝にぴったりのメニューです。

朝モスのバーガー類で最もカロリー低いメニューは「モーニングバーガーB.L.T」です。

しかし、モスの中では全体的にカロリー低いメニューですので、好きなメニューを食べると良いですよ。

商品名カロリー値段(税込)
<期間限定>メープル風シロップ56kcal40円
<期間限定>バターなんていらないかも、と思わず声に出したくなるほど濃厚な食パンで作ったフレンチトースト202kcal270円
モーニングバーガーB.L.T240kcal310円
ソイモーニング野菜バーガー310kcal380円
モーニング野菜バーガー331kcal360円
ソイモーニング野菜チーズバーガー363kcal410円
モーニング野菜チーズバーガー384kcal390円

「朝のスタートプレート」はトースト、サラダ、ミートエッグがセットになったプレート。

なんとこちらは管理栄養士が監修した、栄養バランスのとれたプレートなのです!

ミートエッグが、タンパク質を多く求める朝食にぴったりで、モスの中でも人気を集めています。

朝モスメニューの中でもカロリー低いメニューではありませんが、健康的な食事がしたいあなたにおすすめです。

「朝のスタートプレート」は、販売終了となりました。

メープル風シロップを除いて最もカロリーが低いのはトーストですが、栄養バランスが偏ってしまうので、他で積極的に野菜を食べるのが良いでしょう。

期間限定商品「バターなんていらないかも、と思わず声に出したくなるほど濃厚な食パンで作ったフレンチトースト」販売期間中は、トーストの販売を行っていないそうです。

こちらのフレンチトーストも、これだけで食べると栄養バランスが偏ります。

サラダなどのメニューと一緒にお召し上がりくださいね。

 

 

まとめ

  • モスでもっともカロリー低いハンバーガーは「モスの菜摘テリヤキチキン」
  • ソイハンバーガー、モスライスバーガーなどカロリー低いメニューがたくさん
  • とびきりハンバーグサンドメニューなど高カロリーなメニューもあるが、ダイエットの息抜きにぴったり
  • こだわりサラダはカロリー低いサイドメニューでビタミンもしっかり摂れる
  • モスで一番カロリー低いドリンクメニューは、アイスウーロン茶
  • 朝モスは全体的にカロリー低いメニューになっている

モスのメニューをカロリー低い順に比較してきました。

あなたはどのハンバーガーが食べたくなりましたか?

モスバーガーには野菜をたくさん使用したヘルシーでカロリー低いメニューがたくさんありましたね。

ダイエット中でもファストフードを食べられるのが嬉しいところ。

モスの菜摘などは栄養たっぷりながらもカロリーを抑えたメニューで、ダイエット中でないあなたにもおすすめです。

また、サイドメニューやドリンクにも気を使うことができれば、よりカロリーを抑えられそうですね。

ぜひ、モスバーガーでファストフードを食べながらカロリーを抑えた食事にトライしてみてください!

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