モスでカロリー低いメニューは?ダイエット向け菜摘も徹底比較!!

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ダイエット中だけどハンバーガーが食べたい…。

ダイエットをしている時ファストフードは厳禁だというイメージがありますよね。

しかしモスバーガーにはヘルシーでカロリー低いメニューがたくさんあります!

最もヘルシーでカロリー低いハンバーガーはモスの菜摘(なつみ)メニュー。

バンズの代わりにレタスを用いてカロリーが低くなっています!

その他にもお肉ではなく大豆を使用した「ソイパティ」やお米のバンズ「ライスバーガー」など、ヘルシーでカロリー低いメニューがたくさんありますよ!

今回はモスのメニューをカロリー低いランキング形式でご紹介します。

サイドメニューやドリンク、朝モスメニューも比較しています。

ジャンル別にまとめていますので、ぜひ食べたいジャンルを参照してみてくださいね。

 

 

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モスでカロリー低いハンバーガーを一覧でご紹介!

それでは早速モスのハンバーガーをカロリー低い順にご紹介します!

最もカロリー低いハンバーガーはモス菜摘(なつみ)テリヤキチキンです。

その他にもヘルシーなハンバーガーがたくさんあります!

ハンバーガーメニュー、モスの菜摘メニュー、ソイモスバーガーメニュー、ホットドッグ・モスライスメニュー、とびきりハンバーガーサンドメニューに分けてランキングにしています。

ご自身の食べたいメニューから参照してみてください。

また、以下は全ハンバーガーメニューでの総合ランキングです!

ぜひ、こちらも参考に食べたいメニューを見つけてください。(以下、2021年5月現在の情報です。)

モスのカロリー低いハンバーガー一覧

  1. モスの菜摘メニュー各種
  2. ソイハンバーガー(287kcal)
  3. グリーンバーガー(299kcal)
  4. テリヤキチキンバーガー(307kcal)
  5. ハンバーガー(308kcal)
  6. ソイモス野菜バーガー(330kcal)
  7. ソイチーズバーガー(340kcal)
  8. ソイモスバーガー(346kcal)
  9. モス野菜バーガー(351kcal)

 

ハンバーガーメニュー

まずは定番のハンバーガーメニューからご紹介します!

ヘルシーでカロリー低いメニューから、ガッツリ食べられるメニューまでさまざまです。

商品名カロリー値段(税込)
グリーンバーガー299kcal580円
テリヤキチキンバーガー307kcal380円
ハンバーガー308kcal220円
モス野菜バーガー351kcal380円
チーズバーガー361kcal250円
モスバーガー367kcal390円
スパイシーモスバーガー368kcal420円
テリヤキバーガー377kcal380円
チキンバーガー383kcal290円
フィッシュバーガー385kcal360円
海老カツバーガー405kcal410円
ロースカツバーガー414kcal400円
モスチーズバーガー420kcal420円
スパイシーモスチーズバーガー421kcal450円
ダブルハンバーガー446kcal350円
ダブルモス野菜バーガー489kcal510円
ダブルチーズバーガー499kcal380円
ダブルモスバーガー516kcal520円
スパイシーダブルモスバーガー517kcal550円
ダブルテリヤキバーガー539kcal510円
ダブルモスチーズバーガー569kcal550円
スパイシーダブルモスチーズバーガー570kcal580円

ハンバーガーメニューで1番カロリーが低かったのは「グリーンバーガー」でした。

野菜ピューレを練り込んだベジタブルバンズ、大豆由来のパティ、そしてトマトソースが使用されていてとてもヘルシーです。

動物由来の原材料が使用されていないということでも話題になっています!

ただ、こちらは店舗限定の販売商品になっており、東京と神奈川でのみ販売されています。

詳しい販売店情報は、下に一覧がありますのでそちらをご参照ください!

モス野菜バーガーは、オーロラソースに玉ねぎ、赤ピーマン、ズッキーニ、セロリが入っています。

サラダ感覚で食べられて、こちらもカロリー低いハンバーガーです。

グリーンバーガー販売店舗一覧

【東京】
モスバーガー大崎店 (AM10:30以降販売)
モスバーガー六本木店
モスバーガー秋葉原末広町店
モスカフェ表参道店
モスカフェ西銀座店
モスカフェ阪急大井町店
モスカフェ銀座ナイン店
モスカフェ羽田空港第 3 ターミナル店

【神奈川】
モスカフェ江ノ島店

 

モスの菜摘(なつみ)メニュー

バンズの代わりにサラダを使用し、カロリー低いメニューとなったモスの菜摘。

菜摘メニューはモスバーガーのフードメニューで最もカロリーが低くなっています。

炭水化物や脂質が抑えられる他、ビタミンもたっぷり摂れるのでおすすめですよ。

値段はそのままで、こんなにヘルシーな食事ができるのは嬉しいですよね!

商品名カロリー値段(税込)
モスの菜摘テリヤキチキン186kcal380円
モスの菜摘ソイモス野菜189kcal380円
モスの菜摘チキン237kcal290円
モスの菜摘フィッシュ239kcal360円
モスの菜摘海老カツ259kcal410円
モスの菜摘ロースカツ266kcal400円
モスの菜摘モス野菜270kcal380円

1番カロリー低いメニューは「モスの菜摘テリヤキチキン」でしたね。

しかしバンズのカロリーが低い分、ダイエット中には厳しそうなロースカツなどを食べても、罪悪感が少なめです。

モス菜摘メニューの難点は野菜が多くこぼれやすいこと。

こちらのメニューは包みが二重で提供されるほどこぼれやすい商品ですので、食べ歩きに不向きです。

お店やご自宅でじっくり食べられるあなたにおすすめですよ。

 

ソイモスバーガーメニュー

次にご紹介するのはソイモスバーガーメニューです!

こちらはお肉の代わりに高タンパクな大豆を使用したパティが特徴です。

食べごたえはそのままに、カロリーが低いヘルシーなメニューです!

商品名カロリー値段(税込)
ソイハンバーガー287kcal220円
ソイモス野菜バーガー330kcal380円
ソイチーズバーガー340kcal250円
ソイモスバーガー346kcal390円
ソイテリヤキバーガー356kcal380円
ソイモスバーガーチーズバーガー399kcal420円
ソイスパイシーモスチーズバーガー400kcal450円

ダイエット中だけど、野菜ばっかりは嫌だというあなたにおすすめです。

しっかりと味付けされているため、代替肉ならではの物足りなさは感じられません。

また最近、食料問題や環境問題の面から代替肉は注目を集めています。

一度召し上がってみて、ベジタリアン気分を味わってみるのはいかがでしょうか。

 

モスライス・ホットドッグメニュー

モスライスバーガーは、バンズにお米を使用し、日本風の具材が入っています。

他のヘルシーメニューほどカロリーは低くありませんが、消化しやすく、腹持ちが良いため健康志向なあなたにおすすめです。

今回はホットドッグメニューとあわせてご紹介します。

商品名カロリー値段(税込)
ホットドッグ355kcal340円
チリドッグ370kcal370円
スパイシーチリドッグ370kcal400円
モスライスバーガー海鮮かきあげ(塩だれ)373kcal370円
モスライスバーガー焼肉420kcal362円

モスライスバーガーの具材は海鮮かきあげと焼肉です。

ハンバーガーには珍しい具材ですが、お米のバンズにとっても合います!

和食が食べたいときには、ぜひ注文してみてくださいね。

 

とびきりハンバーグサンドメニュー

ハンバーガーのうち最後にご紹介するのはとびきりハンバーグサンドメニューです。

カロリーが高めなメニューですので、ダイエット中には不向きかもしれません。

しかし、国産100%の牛肉と豚肉をブレンドしたパティは通常の1.7倍もあるのです!

ダイエットに疲れてきたあなた、息抜きとして一度召し上がってみてはいかがでしょうか。

商品名カロリー値段(税込)
とびきり和風ソース413kcal440円
とびきりトマト&レタス455kcal490円
とびきりチーズ〜北海道ゴーダチーズ使用〜478kcal470円
ダブルとびきり和風ソース662kcal670円
ダブルとびきりトマト&レタス703kcal720円
ダブルとびきりチーズ〜北海道ゴーダチーズ使用〜727kcal700円

最もカロリーが低いのはとびきり和風ソースです。

ダイエット中は、チーズ入りのものを避けると良いでしょう。

「とびきりトマト&レタス」はビタミンも一緒に摂取できるのでおすすめです。

 

 

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モスにはカロリー低いサイドメニューもある!

ファストフードといえば、サイドメニューが欠かせませんよね。

揚げ物が多いサイドメニューはダイエットにあまり向いていません。

しかし「こだわりサラダ」は、カロリー低いメニューでダイエット中にぴったりなのです!

他にもモスバーガーにはカロリー低いメニューがありますのでぜひご覧ください!

商品名カロリー値段(税込)
和風ドレッシング(減塩タイプ)22kcal30円
バーベキューソース25kcal40円
マスタードソース40kcal102円
チリディップソース45kcal90円
こだわりサラダ ローストアマにトッピング 和風サラダ(減塩タイプ)50kcal250円
オニポテ(フレンチフライポテト&オニオンフライ)189kcal260円
チキンナゲット(5個入り)195kcal330円
フレンチフライポテトS204kcal230円
スマートパイ236kcal210円
オニオンフライ250kcal270円
モスチキン269kcal270円
フレンチフライポテトL341kcal310円
バラエティパックA1182kcal1040円
バラエティパックB1322kcal1490円
モスチキンパック(5本入り)1345kcal1350円
バラエティパックC1470kcal1310円
モスチキンパック(10本入り)2690kcal2700円

ソース類以外で最もカロリー低いサイドメニューは「こだわりサラダ」でした。

減塩タイプですので、ダイエット目的ではなく健康志向なあなたにもおすすめです。

どうしても揚げ物が食べたいあなたには、内容量とカロリーの少ないオニポテをおすすめします。

一見ヘルシーなオニオンフライは、意外とフレンチフライよりもカロリーが高いようです。

また、ヘルシーなバーガーを注文して食べ足りないあなたはチキンナゲットもおすすめです。

サイドメニューの中では比較的カロリーが低めで、タンパク質もしっかり摂れます!

 

 

モスのカロリー低いドリンクメニューはこちら!

今度はカロリー低いドリンクメニューをご紹介します。

ファストフード店で必ずドリンクも一緒に注文するというあなたはぜひ目を通してみてください!

1番カロリー低いドリンクメニューはアイスウーロン茶で、0kcalです。

この他にも、モスバーガーにはカロリー低いドリンクメニューがたくさんありますよ!

たかがドリンクと思われがちですが、ジュース類はかなりカロリーが高いもの。

ドリンクまで気を配れば健康的な食生活になりますよ!

商品名カロリー値段(税込)
アイスウーロン茶0kcal190円
アイスティーキャンディ茶葉2kcal230円
紅茶 キャンディ茶葉2kcal250円
ブレンドコーヒー5kcal250円
アイスコーヒー11kcal230円
くだものと野菜(125ml紙パック)52kcal90円
アイスカフェラテ69kcal300円
カフェラテ72kcal320円
ジンジャーエール74kcal190円
100%オレンジジュース83kcal230円
ペプシコーラ87kcal190円
メロンソーダ87kcal190円
クラムチャウダー119kcal320円
コーンスープ 北海道産コーン使用146kcal320円
モスシェイク コーヒー181kcal260円
モスシェイク バニラ200kcal260円

※表記のないものは全てSサイズのカロリーと価格表示です。

コーヒーや紅茶がカロリー低いドリンクになりました。

何を飲もうか悩んだ時は、コーヒーや紅茶を選ぶと良いでしょう。

しかし、カフェラテは少しカロリーが高めになってしまうので、できるだけ避けましょう。

また、できるだけカフェインを避けているあなたはなかなか選ぶのが難しいですよね。

そんなあなたには「くだものと野菜(125ml紙パック)」がおすすめです。

紙パックジュースと言えば子ども向けのイメージがありますよね。

しかし、こちらのジュースはにんじん、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉、りんごペーストでできているのでとってもヘルシーなのです!

大人のあなたにもぜひ飲んでいただきたいドリンクメニューです。

果汁100%のオレンジジュースは一見ヘルシーに見えますが、カロリーがほかのジュースとあまり変わりない様子。

できるだけカロリーを抑えたいあなたは、ジュース以外から選ぶのが良いでしょう。

 

 

モスでカロリーが低い朝モスメニューを比較!

最後にご紹介するのは、朝10時半まで限定の朝モスメニューです。

普段のモスでは食べられない、朝にぴったりのメニューです。

朝モスのバーガー類で最もカロリー低いメニューは「モーニングバーガーB.L.T」です。

しかし、モスの中では全体的にカロリー低いメニューですので、好きなメニューを食べると良いですよ。

商品名カロリー値段(税込)
ストロベリージャム38kcal20円
トースト136kcal190円
モーニングバーガーB.L.T240kcal290円
ソイモーニング野菜バーガー310kcal340円
モーニング野菜バーガー331kcal340円
朝のスタートプレート(卵とベーコン&ミートソース)358kcal370円
ソイモーニング野菜チーズバーガー363kcal370円
モーニング野菜チーズバーガー384kcal370円

「朝のスタートプレート」はトースト、サラダ、ミートエッグがセットになったプレート。

なんとこちらは管理栄養士が監修した、栄養バランスのとれたプレートなのです!

ミートエッグが、タンパク質を多く求める朝食にぴったりで、モスの中でも人気を集めています。

朝モスメニューの中でもカロリー低いメニューではありませんが、健康的な食事がしたいあなたにおすすめです。

一部取り扱いのない店舗もありますのでご注意ください。

ジャムを除いて最もカロリーが低いのはトーストですが、栄養バランスが偏ってしまうので、他で積極的に野菜を食べるのが良いでしょう。

 

 

まとめ

  • モスでもっともカロリー低いハンバーガーは「モスの菜摘テリヤキチキン」
  • グリーンバーガーやソイハンバーガー、モスライスバーガーなどカロリー低いメニューがたくさん
  • とびきりハンバーグサンドメニューなど高カロリーなメニューもあるが、ダイエットの息抜きにぴったり
  • こだわりサラダはカロリー低いサイドメニューでビタミンもしっかり摂れる
  • モスで一番カロリー低いドリンクメニューは、アイスウーロン茶
  • 朝モスは全体的にカロリー低いメニューになっている

モスのメニューをカロリー低い順に比較してきました。

あなたはどのハンバーガーが食べたくなりましたか?

モスバーガーには野菜をたくさん使用したヘルシーでカロリー低いメニューがたくさんありましたね。

ダイエット中でもファストフードを食べられるのが嬉しいところ。

モスの菜摘やグリーンバーガー、ソイパティなどは栄養たっぷりながらもカロリーを抑えたメニューで、ダイエット中でないあなたにもおすすめです。

また、サイドメニューやドリンクにも気を使うことができれば、よりカロリーを抑えられそうですね。

ぜひ、モスバーガーでファストフードを食べながらカロリーを抑えた食事にトライしてみてください!

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