蕎麦ダイエットで痩せたという体験談あり!食べた後の効果も紹介!

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蕎麦ダイエットとは、主食を蕎麦に置き換えるだけのダイエット方法です。

実は、その蕎麦ダイエットで痩せた!という体験談がたくさんあるのです。

成功者の体験談がたくさんあるなら、一度は試してみたくなりますよね。

最近食べ過ぎているから、少し痩せたいな。

そうお考えのあなたに、蕎麦ダイエットを提案します。

まずは、私が思う蕎麦の3大メリットをご紹介します。

  • 安い
  • 調理用はスーパーなどですぐ手に入る
  • 茹でるのみで調理が簡単

これらのメリットで痩せられるなんて、夢みたいですよね。

続けられれば、近いうちに痩せた!と思える日がおとずれますよ。

まずは、蕎麦ダイエット成功者の痩せられた体験談をまとめていきます。

 

 

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蕎麦ダイエットで瘦せたという体験談はたくさんある!

蕎麦ダイエットは、ご飯などの主食を蕎麦に置き換えるダイエットです。

調べてみると、蕎麦ダイエットで痩せたという体験談がたくさんありました。

蕎麦ダイエットは、主食を蕎麦に置き換えることで摂取カロリーを減らします。

そして、脂肪を落としていくというものです。

しかし、ただ摂取カロリーを減らすだけでは、身体への悪影響が心配です。

蕎麦ダイエットで痩せた方が、どのような食生活をしていたのか気になりますよね。

そこで、蕎麦ダイエットに成功した方の中から「痩せた!」という体験談をご紹介していきます。

おまけで蕎麦ダイエットを成功させ、痩せた芸能人もご紹介します。

 

1ヵ月半で4キロ減量成功・女性

昼食を蕎麦に置き換え、運動はなし。【1ヵ月半で4キロ】痩せた女性。

薬味のない冷たいざる蕎麦を食べていて、朝夕は制限なし。

蕎麦ダイエットをしたことにより、悩んでいた肌荒れも改善したようです。

痩せられる上に、肌荒れも改善するとは驚きですね。

 

2ヵ月で8キロ減量成功・男性

昼食を蕎麦に置き換え、運動はなし。【2ヵ月で8キロ】痩せた男性。

夕食を置き換えだとその後お腹が減ってしまうことから、昼食置き換えにしたそうですよ。

こちらの男性は、蕎麦ダイエットを夏までに毎年行っているようです。

毎年行えているなんて尊敬です。肌見せの多くなる、夏までに行うことがポイントですね。

 

2ヵ月で8キロ減量成功・女性

夕食を蕎麦やこんにゃくに置き換え。運動は水泳で、【2ヵ月で8キロ】痩せた女性。

全く運動しないよりは、運動することで健康的に痩せられそうな気がしますね。

朝食は制限無しで、昼食はお弁当を食べていたようです。

また、カロリーの高くなってしまう揚げ物は避けられていたようですよ。

 

グラビアアイドル・手島優さん

メリハリのある身体で、男女ともに人気を集める手島優さん。

手島優さんは炭水化物をすべて蕎麦に置き換え、【1ヵ月で5キロ】痩せたそうです。

蕎麦ダイエットであのメリハリボディが手に入るとはとても魅力的ですよね。

 

モデル・中村アンさん

笑顔が素敵で、カッコいい女性の代表とも言える中村アンさん。

中村アンさんは、いつも食べていたラーメンなどの麺類を全て蕎麦に置き換え。【60キロから45キロ】に痩せたそうです。

15キロ痩せようと思うと、並大抵の努力ではかなわない気がします。

しかし、モデルさんが実際に成功されているとなると、自分もできるかなと思えますよね。

 

 

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蕎麦ダイエットの効果は痩せる以外にも3つある!

上記では、蕎麦ダイエット成功者の体験談をご紹介しました。

蕎麦ダイエットは本当に痩せることが分かりましたね。

そして、蕎麦ダイエットは痩せるだけでなく、身体のために良い効果がたくさんあると分かりました!

蕎麦を食べると起きる効果は、大きく分けて3つあります。

  • お通じ改善効果
  • 肌悩み改善効果
  • 生活習慣病予防効果

食べて痩せられる上に、身体悩み改善・お肌悩み改善効果もあるのです!

これらの効果は、蕎麦にたっぷり含まれている栄養素がカギを握っていました。

それぞれ順番に解説していきますので、みていきましょう。

 

お通じ改善効果

蕎麦には腸内環境を良くし、お通じ改善する効果のある、食物繊維が含まれています。

蕎麦にたくさん含まれている食物繊維で、お通じ改善効果が期待できるのです。

食物繊維とはよく耳にしますよね。その食物繊維には、2つ種類がありました。

  • 海藻やいもへ多く含まれ水に溶ける「水溶性食物繊維」
  • 豆や根菜、穀類へ多く含まれ水に溶けにくい「不溶性食物繊維」

以上の2種類が存在します。蕎麦には後者の「不溶性食物繊維」が多く含まれています。

この「不溶性食物繊維」がお通じ改善に効果を発揮し、腸内で働いてくれます。

茹でた蕎麦1食分に含まれる食物繊維は【2.9グラム】

白米1食分に含まれる食物繊維は【0.39グラム】です。

よって、蕎麦は白米の【約7倍】食物繊維を含んでいるんです!

これだけの食物繊維が含まれていると、効果に期待できますよね♪

 

肌悩み改善効果

蕎麦はポリフェノールの1種で、抗酸化作用がある「ルチン」という成分を含んでいます。

そのルチンには、お肌へもたらす良い効果が2つあると分かったのです。

■ルチンの効果

  • 毛細血管を強くする効果
  • 老化を防ぐ効果(アンチエイジング)

毛細血管を強くすると、身体の隅まで血液が流れます。それによりお肌のハリが改善されます。

そして、ルチンに含まれる抗酸化作用がシワをできにくくし、アンチエイジング効果ももたらします。

今まで、蕎麦でアンチエイジングという発想は全くありませんでした。まさに目からウロコです。

 

生活習慣病予防効果

上記では蕎麦に含まれる「ルチン」という成分が、お肌へ良い効果をもたらすとご紹介しました。

実のところ、ルチンは動脈硬化や糖尿病にも効果を発揮してくれる成分なのです。

  • 抗酸化作用による動脈硬化予防効果
  • インスリン分泌促進作用による糖尿病予防効果
  • 毛細血管の強化作用による脳出血予防効果
  • 血圧低下作用による高血圧予防効果
  • コレステロールを下げる効果 など

1つの成分にこれだけ生活習慣病予防効果があるとは驚きですね。

 

 

蕎麦ダイエットレシピを紹介!大根でひと手間アレンジ!

蕎麦ダイエットは手軽にでき、良い効果がたくさんあるダイエットだと分かりました。

しかし、手軽でもシンプルなざる蕎麦や、かけ蕎麦ばかりでは飽きてしまいます。

そんな時、いつもの調理にひと手間加えたダイエットレシピを試してみてはいかがでしょうか?

数あるレシピの中から、私がおすすめできるレシピをご紹介したいと思います。

蕎麦と相性の良い大根を使うことでさっぱりとしていて、ボリュームアップにもなるダイエットレシピです♪

蕎麦ダイエットをこれから挑戦するあなたも、蕎麦に飽き始めてしまったあなたも、このレシピでアレンジしてみて下さいね。

 

さっぱりとボリュームアップ!大根蕎麦レシピ

「蕎麦と相性の良い大根」と書きました。しかし、なぜ蕎麦と大根は相性が良いのでしょうか?

それはというと、蕎麦に含まれているルチンが、大根のビタミンC吸収を助けてくれるのです。

それにより、体内でコラーゲン合成を促進してくれるので、相乗効果が生まれます。

さぁ、相性の良い蕎麦と大根で、ひと手間アレンジをしてみましょう!

■材料(2人分)

  • 蕎麦      2人前(乾麺でも生麺でも可)
  • 大根      200グラム
  • 青じその葉   4枚
  • みょうが    1つ
  • 貝割れ菜    適量
  • 海苔      適量
  • 白煎りごま   小さじ1
  • 蕎麦つゆ    適量(ストレートでも濃縮でも可)
  • わさび     お好みで

■作り方

  1. 大根は15センチ程度の長さに切り、皮をむきます
  2. 大根をかつらむきか、薄切りしてから、蕎麦のように細長く千切りします
  3. 青じその葉とみょうがも千切りにし、貝割れ菜は根本で切っておきます
  4. 鍋にお湯を沸かし、千切りした大根を入れてサッと茹でます
  5. 茹でた千切り大根を冷水にくぐらせ、水切りしておきます
  6. 蕎麦はパッケージの表記通りに茹で、冷水で冷やし、水切りしておきます
  7. 大根・貝割れ菜・蕎麦を混ぜ合わせ、お皿へ盛り付けます
  8. 煎りごまと細かく切った海苔をのせて、青じその葉・みょうが・わさびものせます
  9. 蕎麦つゆにつけていただきます

いかがでしょうか?作り方の流れを見ているだけでお腹が空いてきてしまいますね。

とってもさっぱりしていて、ボリュームもある大根蕎麦レシピのご紹介でした。

蕎麦だけだと、どうしても栄養が偏ってしまいます。

よって、こうして野菜も一緒にとれると、とても良いですよ。

蕎麦ダイエットに飽きてきたら、是非試してみて下さいね。

 

 

まとめ

  • 蕎麦ダイエットで痩せたという体験談はたくさんある
  • 蕎麦ダイエットは主食を蕎麦に置き換えるダイエット
  • 蕎麦ダイエットは芸能人も実践していて、痩せたことがある
  • 蕎麦ダイエットにはお通じ改善・肌悩み改善・生活習慣病予防効果がある
  • 蕎麦ダイエットに飽きてきたら、相性の良い大根を使ってアレンジ

蕎麦ダイエットはあなたに嬉しいメリットがたくさんありましたね。

蕎麦を食べて痩せ、健康な身体・キレイなお肌が手に入ったら言うことナシです。

そして蕎麦だけでなく、野菜など他の栄養素も摂取できると花丸ですよ♪

健康的な食生活に蕎麦ダイエットを取り入れましょうね。

あなたも蕎麦ダイエットで、理想の身体を手に入れませんか?

蕎麦ダイエットを続けた先には「あなた痩せた?」と周りから言われる日がおとずれますよ。

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